生活中很多心理问题的症结点，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”造成的，用不切实际想法，左右自己的思想。在这里长垣正规心理咨询中心提醒大家，停止猜想，多去感受，面向实际，正确的评估自己。
心理学有一种治疗方法是格式塔疗法。是是由美国精神病学专家弗雷里克·S·皮尔斯博士创立的。皮尔斯认为，如果人要达到成熟，就必须寻找在本身的生活方式中，自己所应负起的责任。来访者的基本目标是去察觉他们正体验到什么及自己做些什么。通过这种察觉达成自我了解，并得到足以修正自我的知识，从而学习到如何对自己的情感、思维和行为负责。
由于看重的焦点在于来访者对现实环境的察觉，因而其取向可谓是现象学的；又因为该治疗法的基础是在此时此地，故同时也是存在取向。换言之，此刻的存在，用牵涉到一个人之过去与未来的过渡阶段。因此，该治疗法要求来访者将其有关的过去与可能的未来带入此刻，然后直接去体验它们。
由此可见，格式塔治疗法是生动、活泼的，它能实际的增进人们的直接体验，而非仅抽象的谈论情境。同时，该治疗法是体验性的，来访者必须去摄取与心理咨询师交互作用时的情感、思维与行为。
格式塔治疗法的功效取决于来访者在治疗过程中愿意坦露自己的意愿有多少。若有疗效，即是源自于两人愿意坦诚接触，而非由于心理咨询师所使用的技术或所作的一些合理解释。
心理咨询师的角色之一是便是设计一个实验以增进来访者对自己在做什么及如何做的自我察觉，通过这种察觉使来访者能够看到可以改变他们自己的其他可能选择，来访者因此被要求要自己主动去看、去感觉、去感应在和去解释，而不是被动的等待心理咨询师给他们洞察和答案。
格式塔心理学派强调人是有组织的整体，把心理或行为看作情感、思想、行动的整合过程的心理治疗方法。又称完形疗法。
格式塔疗法把心理障碍的主要原因归为：
①以假定的“必须如此”的思想对待生活。
②以固执、僵化的思维代替行动。
③拒绝现时的实际，回味过去，憧憬未来。
④怨天尤人，认为自己和别人不应如此，而不承认自己和别人的现实情况。
⑤对自己的决策缺乏责任感。
格式塔的治疗
格式塔治疗的基本焦点在于心理咨询师与来访者间一对一的关系。心理咨询师应对咨询品质、对自己及对来访者的了解程度及来访者能否保持开放的态度负起责任。同时应建立和维持一个良好的治疗环境以促进来访者进行改变。
心理咨询师的经验、洞察力和察觉是达成疗效的基础；而来访者的察觉和反应能力则更是治疗成功的关键。重要的是，当咨询师与来访者会心接触时，咨询师应允许自己受到来访者的影响，并能与对方分享自己的知觉经验。
格式塔治疗法不仅希望来访者展现本来的面目，咨询师与乐于表达他们的反应与对来访者的观察，他们会以适当的方式分享个人的经验，但不会试图操纵来访者。与此同时，心理咨询师更要对来访者的身体反应有所回馈。借助回馈，来访者可发展出一种对自己所作所为的察觉。
心理咨询师尤需以诚心与敏锐的反应面对来访者，在不否定他们的情形下，去挑战他们可能的行为取向。此外，心理咨询师也必须与来访者共同探索他们内心的恐惧、灾难性的期望、障碍及抗拒。
