来源:www.cymtxl.com.cn 发表于:2020/9/11 15:04:49
当代生活节奏快,在职场上会感觉情绪焦躁压力大时,长垣心理咨询医生建议你试下这些有趣的方法,多少可以排解下你的压力。
1.吹气球。 人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。
2.多微笑。 微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗.啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。
心理咨询中大家经常会听到咨询师常有的用词:情绪障碍,但是大家是否理解情绪障碍的真正含义呢?要理解情绪障碍,首先要掌握一个重要的概念,即情绪调节。
2023-05-19强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关,主要表现为5-羟色胺系统功用的紊乱。因而强迫症早期治 疗效果较好,假如发现有强迫症的相关表现,应及时就医。患者常出于种种思索在发病之初未及时就医,一些怕脏、重复洗手的患者可能要在病症严重到无法 正常生活后才来就诊,起病与初次就诊可能相隔十年之久,无形中增加了治 疗的难度。
2023-05-19社恐这个词现在不仅是表示一种疾病,更成为了一种形容。很多人也都会给自己贴上这个标签。只不过很多人的“社恐”都表现为不爱凑热闹、不爱参加聚会、不愿与人相处等,“社恐”不过是自我调侃的一个名词。
2023-04-08