如果你觉得自己“天生”冲动，自控力差，也不需要沮丧，心理学家告诉我们，我们有能力改变自己的情绪情感，且这种能力通常比我们想象的要大得多。

通常，改变情绪很快的方法是改变行为。另一种很有效的方法是使自己的情绪得以发泄，比如哭泣是减轻和终止情感痛苦非常好的方法。深深的体验自己的负面情绪，接纳它们，而不是逃避。

面对消极的情绪体验，我们通常会压抑，故意回避不快的记忆或情感，直到自己充分忘掉它们，把它们排除在意识之外，而这些被压抑的记忆和情感就处于潜意识之中，并不会因为被遗忘而真的变得从未存在过，无形之中这些消极的情绪体验会消耗掉我们的心理能量，使我们不断重复消极的思维模式，影响我们的幸福感和创造性。只有不断地寻找出这些重要的、已经遗忘的创伤，重新体验不愉快的情感，并纠正这些情感，才能减少这些情绪对我们的控制，幸福感、创造性才能得以提高。