当前位置:首页 > 心理文章  > 行业动态

心理老师分享,发泄自己的情绪也是一种控制情绪的方法

来源:www.cymtxl.com.cn      发表于:2021/8/24 15:07:42

如果你觉得自己“天生”冲动,自控力差,也不需要沮丧,心理学家告诉我们,我们有能力改变自己的情绪情感,且这种能力通常比我们想象的要大得多。

通常,改变情绪很快的方法是改变行为。另一种很有效的方法是使自己的情绪得以发泄,比如哭泣是减轻和终止情感痛苦非常好的方法。深深的体验自己的负面情绪,接纳它们,而不是逃避。

面对消极的情绪体验,我们通常会压抑,故意回避不快的记忆或情感,直到自己充分忘掉它们,把它们排除在意识之外,而这些被压抑的记忆和情感就处于潜意识之中,并不会因为被遗忘而真的变得从未存在过,无形之中这些消极的情绪体验会消耗掉我们的心理能量,使我们不断重复消极的思维模式,影响我们的幸福感和创造性。只有不断地寻找出这些重要的、已经遗忘的创伤,重新体验不愉快的情感,并纠正这些情感,才能减少这些情绪对我们的控制,幸福感、创造性才能得以提高。

长垣心理咨询老师