在21世纪的今天，失眠早已不再是老年人的专利，它同时也困扰着许许多多的年轻都市人，工作压力大、生活压力大、学业压力大……，失眠的种类也是多种多样的，而因为焦虑失眠的人群不在少数。

经历过失眠的朋友这样说，白天精神萎靡不振，每天恍恍惚惚的，记忆力变得很差，大脑的反应也变慢了，还很容易出现健忘，对时间、方位的感知力也越来越差。

失眠究竟有多可怕呢？有研究表明，夜晚睡眠不足的人出现抑郁、焦虑的概率要比正常人高上5倍之多，失眠和焦虑就像是一个恶性循环，很多人在焦虑中失眠，又在失眠中焦虑，在焦虑和失眠之中不断挣扎徘徊。

那么究竟该如何才能解决因为焦虑不安而导致的失眠呢？试试下面几个方法，可能会对你的情况有所帮助：

1、首先，如果你也有着和来访者同样严重的表现，建议尽快前往好的医院进行一个系统的疗治，或者寻求心理疗治。

2、找到焦虑根源，排解焦虑情绪；失眠的根源在于焦虑，找到致使自己焦虑的原因，找到问题点所在后，勇敢面对进行针对性地进行疗治。

要学会排解自己的焦虑情绪，适当的发泄可以有效减轻焦虑情绪的蔓延，可以找一个新人的朋友或者家人进行倾诉，说出来之后压力也就没有那么大了。

3、不要强迫自己完成睡觉任务；有些人睡眠总是固定一个具体的时间，于是早早就上床，期待自己可以完成8小时的睡眠任务，但是越是这样去想也是睡不着，之后还会导致心情烦躁。

睡眠好与坏的标准不在于长短，而在于睡眠质量，正确的做法是有了困意再上床，不要为自己的睡眠刻意规定时间，更不要躺在床上一直去看时间，时间概念太强智慧增加你的焦虑感。

4、阅读是良药；这一点我想上过学的你们都深有体会，书本拿起来读上20分钟……切勿读故事情节太过于刺激的书籍。

5、不要过度关注睡眠时间这件事，也不要过度关注失眠本身，更不要因为一晚上没有睡好就产生强烈的挫败感，对睡眠保持一个合理的期望值。