心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。

抑郁症也是如此。那些看似生活中不起眼的小情绪，酝酿久了，也会成为压死骆驼的一根稻草。

但这一切都是有迹可循的，有很多线索在提醒我们要小心，要及时预防。那么，这些线索或者迹象有哪些呢？

01、莫名地情绪低落

心理学讲师弗洛伊德曾说：“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

一个人开始抑郁，首先情绪上的波动会变得异常敏感。虽然我们每个人都会有不开心的时刻，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。偶尔的失落都是正常的，但是如果这种状态持续的时间过长，或经常性被负面情绪所影响，那我们就要留心了。

2、凡事闷在心里

遇到烦心事，你会怎么处理呢？

有些人会找朋友倾诉，有些人会吃一顿美食化解不开心，而有些人则会一个人躲起来慢慢消化。

现实生活中，有多少人为了不影响他人，选择自己一个人处理自己的负面情绪。

看似不吵不闹很无害，但这种方式只是在积累情绪，而非化解情绪，换句话说，他们只是在用消沉在替代不开心。

时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感，总是很累。很多时候，抑郁症就是这样来的。

3、对任何事都提不起兴趣

个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。但对有些人来说，他们的世界似乎只有灰色，对任何事都提不起兴趣，哪怕以前最喜欢的事情，也都不愿意去做，逐渐就失去了感知快乐的能力。简单点来说，就是丧失。

4、总是从悲观的角度想事情

白岩松说：

人的一生只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的。人们往往被5%的精彩诱惑着，忍受着5%的痛苦，在90%的平淡中度过。

正常情况下，我们是能够意识到这点，并接纳这点的。但是有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。

5、经常自责，认为都是自己的错

有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。

他们经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不开心的事情。而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注自己的过错。