来源:www.cymtxl.com.cn 发表于:2021/12/30 9:36:41
心理上的问题,从来不是突然发生的,而是多年日积月累导致的。
抑郁症也是如此。那些看似生活中不起眼的小情绪,酝酿久了,也会成为压死骆驼的一根稻草。
但这一切都是有迹可循的,有很多线索在提醒我们要小心,要及时预防。那么,这些线索或者迹象有哪些呢?
01、莫名地情绪低落
心理学讲师弗洛伊德曾说:“当一个人沉溺于悲伤时,会觉得这个世界是空虚的;而当一个人抑郁的时候,他会感觉到自己是空虚的。”
一个人开始抑郁,首先情绪上的波动会变得异常敏感。虽然我们每个人都会有不开心的时刻,但不开心和不开心之间还是有很大不同的。偶尔的失落都是正常的,但是如果这种状态持续的时间过长,或经常性被负面情绪所影响,那我们就要留心了。
2、凡事闷在心里
遇到烦心事,你会怎么处理呢?
有些人会找朋友倾诉,有些人会吃一顿美食化解不开心,而有些人则会一个人躲起来慢慢消化。
现实生活中,有多少人为了不影响他人,选择自己一个人处理自己的负面情绪。
看似不吵不闹很无害,但这种方式只是在积累情绪,而非化解情绪,换句话说,他们只是在用消沉在替代不开心。
时间久了,消沉的时候就会越来越多,越来越久,并伴随着一种沉重的无力感,总是很累。很多时候,抑郁症就是这样来的。
3、对任何事都提不起兴趣
个人能够快乐的前提,就是能够感受到生活里的种种美好。而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。但对有些人来说,他们的世界似乎只有灰色,对任何事都提不起兴趣,哪怕以前最喜欢的事情,也都不愿意去做,逐渐就失去了感知快乐的能力。简单点来说,就是丧失。
4、总是从悲观的角度想事情
白岩松说:
人的一生只有5%是精彩的,也只有5%是痛苦的,另外90%是平淡的。人们往往被5%的精彩诱惑着,忍受着5%的痛苦,在90%的平淡中度过。
正常情况下,我们是能够意识到这点,并接纳这点的。但是有时候人会陷入到一种不理性的状态,就是不管发生什么事,总是从悲观的角度想事情。
5、经常自责,认为都是自己的错
有的人身体活在当下,但内心是活在过去的。
他们经常会去想过去的一些事情,尤其是一些不开心的事情。而在想这些不开心的事情时,他们又会过多地关注自己的过错。
要培养一名合格的心理咨询师,是需要少则几年、多则十几二十几年的漫长的学习培训和经验积累的。所以相对的,专业的心理咨询费用,对于大多数人来说都是一笔不小的开支,做咨询是需要经过慎重考虑的决定的。
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